Рецепт белкового ужина - сырная лазанья. Ингредиенты: лук, помидоры, куриный фарш, томатная паста, зелень, твердый маложирный сыр, соль, перец. Приготовление: нарезать сыр и томаты, потушить лук и фарш, добавить томатную пасту, выложить слои начинки и сыра в форму, запекать в духовке. На 100 грамм - 130 ккал, 13 г белков, 9 г жиров, 3 г углеводов.